10人中至少5人有糖尿病風險，你離它到底有多遠？

明明吃了很多，體重卻在下降？看東西模糊，眼睛還(hái)容易累？不小心劃了道(dào)傷口卻老長(cháng)時間不好(hǎo)？才剛吃完飯還(hái)是覺得餓？半夜總是跑廁所？當身體出現這(zhè)樣的症狀時，就要打起(qǐ)十二分的精神注意了，可能(néng)“糖尿病”已經(jīng)大搖大擺地進(jìn)入了你的生活。

随着生活條件越來越好(hǎo)，人們的運動時間少了，“癱”在沙發(fā)上的時間多了，飲食也從“大米白面(miàn)”變得多樣化，人群的平均壽命逐漸延長(cháng)，“糖尿病”也不再是“富貴病”了，而是成(chéng)了我們常見的疾病。這(zhè)是一種(zhǒng)由于血糖失去控制，超出正常水平的一種(zhǒng)全身性的慢性疾病。

糖尿病如果控制的很好(hǎo)，那麼(me)對(duì)人身體的影響并不是很大，但是如果控制不好(hǎo)，就會引起(qǐ)一系列的并發(fā)症，如心腦血管病，糖尿病腎病，糖尿病足等。這(zhè)些并發(fā)症嚴重的話則會導緻患者殘疾，甚至失去生命。

我國(guó)最新的流行病學(xué)調查發(fā)現：中國(guó)已經(jīng)成(chéng)爲全球糖尿病患者最多、糖尿病前期人群最多的國(guó)家。我國(guó)糖尿病患病率達11.6%，也就是說，每10人中至少有1人就是糖尿病！血糖高于正常人，而又沒(méi)達到糖尿病診斷标準，即爲糖尿病前期，由此可見，在正常血糖水平與糖尿病診斷标準之間尚有一段距離。我國(guó)糖尿病前期患病率高達50.1%，每10人中至少有5人存在患有糖尿病的高危風險。

如何了解自己是否存在糖尿病和糖尿病前期的風險呢？國(guó)際糖尿病聯盟副主席，人民醫院内分泌科主任教授告訴大家：“隻要定期篩查血糖，就能(néng)準确的掌握血糖情況，及早了解糖尿病患病風險”。

據相關研究顯示，以下幾類高危人群需要定期進(jìn)行篩查血糖：

1.年齡大于45歲，身高體重指數（BMI，體重/身高的平方，例：一個52kg的人，身高是155cm，則BMI值約爲21.6）大于24，以往曾有血糖異常的病史。

2.有糖尿病家族史的人。

3.血脂異常的人。高密度脂蛋白膽固醇低于0.91 mmol/L，或者甘油三酯大于2.75 mmol/L。

4.有高血壓或心腦血管病的病人。

5.年齡大于30歲的孕婦，曾患妊娠糖尿病的婦女，曾分娩過(guò)4千克以上巨大兒的女性，患有多囊卵巢綜合征的女性。

6.常年不參加體力勞動的人。

7.使用糖皮質激素、利尿劑等藥物的人。

建議以上七類高危人群每年在進(jìn)行體檢的同時，將(jiāng)血糖篩查作爲重點目标，采用糖化血紅蛋白（HBA1c）、空腹血糖或口服糖耐量試驗作爲篩查手段，以便及時準确掌握自身血糖情況。

選擇正确的生活方式，積極參加戶外運動，如散步，快步走，健美操，跑步，打太極等方式均可，這(zhè)類運動能(néng)夠增加身體活力。應調整飲食習慣，少吃高脂肪多油膩的食物，多食高纖維食物，如玉米，小麥，豆制品等，以促進(jìn)機體的糖代謝功能(néng)正常運轉；還(hái)應多吃含糖低的蔬菜，如，韭菜，冬瓜，南瓜，茄子等；以及多食富含硒的食物，如，大蒜，芝麻，香菇等。當察覺身體出現異常症狀，切記應盡早到相關醫院進(jìn)行篩查，早一分鍾的篩查，可能(néng)換來多一份的健康。